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腹式呼吸對拳擊運動的重要性

作者:宏中體育拳擊臺        來源:www.abtbjl.icu       日期:2017-3-23 11:36:42         人氣:

  經常進行拳擊臺比賽和搏擊練習的朋友或許都有接觸過腹式呼吸,因為這種呼吸方法對于一名拳擊運動員來說在抗擊打身體素質的提高上具有非常重要的作用。

  我們平時的胸式呼吸有一個缺點是不能大量吸入新鮮空氣。對于一個拳擊運動員來說,學習腹式呼吸就很有必要了。

  腹式呼吸的方法很簡單:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,甚至突然變得不知道該怎么呼吸,但該呼吸法一方面有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。

  現代醫學研究認為:人們在進行腹式呼吸時,由于腹部肌肉緊張與松弛交替發生,從而使局部肌肉內毛細血管也交替出現收縮與舒張,由此加速了血液循環,擴大了氧的供給,同時也有利于機體代謝產物的排除,對全身器官組織起到調整和促進作用;另外,腹肌的收縮和放松也是一種良好的按摩,它可以促進胃腹運動,改變消化機能。同時,腹肌又是排便的動力肌,所以有規律的腹式呼吸鍛煉還有利于防止習慣性便秘。專家還提醒人們,只要平常走路和站立時,用力縮小腹,配合腹式呼吸,小腹肌肉就會變得緊實,就能達到瘦身的功效減肥專家建議,想減肥的人,應該嘗試腹式呼吸法。也可以練習時采用腹式呼吸來增強抗擊打能力。

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